co dalej

Po co przeszedłeś na plan dzielony ? Trzeba było jechać FBW dalej a nie po 3 tyg kończyć, nie dałeś mu się nawet rozkręcić. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-31 16:35:08

Mam ten sam problem co założyciel tego tematu. Zamierzam iśc pierwszy raz na siłonię ( W moim przypadku budowanie masy) i zamierzam ćwiczyć tylko na wolnych ciężarach. Czyli ogólnie zgadzacie się z tym że wystarczy iść z gotowym programem ćwiczeń ( np. wydrukować) pokazać trenerowi i żeby zrobic dokładnie to? Bo mam możliwość treningu [...]

[...] C1: 9/6 E: 20/20 / 20/20 F: 20/20 G: 30/30 K2: 25/20 Dzisiaj bardzo fajnie przebiegł trening a w szczególności podciąganie które było jedną z moich udręk, teraz co trening czekam aby pobijać dalej rekordy w podciąganiu :D. Jak mówiłem ćwiczenie A1 zamieniłem na A2 czuć zwiększony wysiłek. Dzięki za wpisy które motywują mnie do dalszych treningów.

[...] a w dodatku jeszcze byłem na koncercie z ktorego wróciłem zmęczony właśnie cos przed 22. Dlatego treing tak wieczorem. Ćwiczenia wyszły dość blado, ale ciesze się że dałem jeszcze z siebie trochę samozaparcia żeby rozpocząć trening. Jako iż zrobiłem więcej niż 8 powtórzeń ćwiczenia A6 jutro robię test ćwiczenia B i napisze co planuje dalej.

Ciężko powiedzieć ile to jest % tłuszczu, pewnie jak piszesz koło 20. Na pewno redukcja to dobry pomysł. Do jakiego pułapu? To już sam zobaczysz, nie ma co zakładać cyferek w głowie, tylko patrzeć w lustro. 12% może dalej okazać się sporo. Pamiętaj że im niżej z tłuszczu zejdziesz, tym lepiej potem będzie szło budowanie czystej masy mięśniowej.

[...] wyznacznikiem efektów, więc może się okazać, że jesteś w błędzie. Polecam skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Zwiększ więc kalorie i obserwuj dalej. Zobaczymy jak zareagują one po kolejnych dwóch tygodniach. Kalorii nie ma już mało, więc powien być widoczny progres w kierunku budowy masy mięśniowej.

[...] a tak niestety nie pójdziesz do przodu z formą, bo masy nie bzudujesz, bo ciągle wchodzisz na deficyt, a dociąć lepiej nie masz kiedy, bo wpada impreza, także albo możesz dalej iść tym trybem imprezując i ciesząc się z powrotów do tego co było, albo pozostaje wyluzowanie z impreezami, wiadomo wszystko jest dla ludzi ale z głową- nie na taką [...]

[...] która faktycznie będzie wykraczał a poza tego co możemy zobaczyć wśród dziesiątek osób na plaży wymaga nieco poświęceń. Jeżeli lubisz imprezy lubisz się bawić podjadać i tak dalej to okej to jest twoje życie twoja sprawa jednak musisz pogodzić się z tym że nie zrobisz w ten sposób optymalnej formy i gdzieś tam faktycznie będziesz podatny, aby [...]

bpl-g nie przesadzasz?? Kapslami to sie dalej bawie a co ty sie nie bawisz kapsalami ?? fatu bylo za duzo dieta bedize od dzisiaj od 20.00

[...] poziomie silowo teraz jestes....czyli-co zrobiles przez te 6 m-cy? redukcja? zacznij bardziej kontrolowac to,co jesz(DIETA!!!!),pomysl tez o lekkich aerobach....i cwicz dalej,bo jestes na samiutkim poczatku. jak masz jaja,to mozesz pomyslec o specjalnych wersjach calosciowki na redukcje. cos takiego opisalem tutaj: full na redukcje: [...]

a może jakiś legalny sposób dla odmiany? Na złomowisku coś takiego jest? Tokarz nie może takich kółek zrobić? shit! coś mi sie pierdzieli z kompem niby nie wysłało a jednak, i nie zdążyłem przeprawić osmiany na odmiany ale co tam, pozostaje dalej przy pytaniu Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-01-21 22:44:40

Ale że za dużo serii? %-) Przeczytałem, i dalej nie wiem co jest źle :( Może ktoś po prostu pomóc ogarnąc ten plan? Zmieniony przez - Rideeck w dniu 2011-10-28 15:37:42

najlepiej przmyśleć sobie co to ma być dokładnie i u jeśli za jakiś czas dalej bd się na niego upierał to sobie wtedy zrobisz

Wioslo - ok drazek - zacznij od 3 seri, po 2 powt nawet, dalej po "udanym" treningu + 1powt. od czegos zaczac trzeba, nie ma co omijac to cwiczenie tylko trzeba zabrac sie ostro do roboty.

Panowie, a jakby robic Bolda i Enana 3xweek po 250mg/inj? Czy bolda bedzie za malo i trzymac sie tego co wyzej? Skonczylem wlasnie propa z winem. Dzis przypada szot enana i bolda, wiec wole sie upewnic jak to dalej ciagnac. Mozna mieszac w jednym szocie oba srodki bez przeszkod? Pozdro Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2015-09-17 19:25:46

[...] 3xweek po 250mg/inj? Czy bolda bedzie za malo i trzymac sie tego co wyzej? Skonczylem wlasnie propa z winem. Dzis przypada szot enana i bolda, wiec wole sie upewnic jak to dalej ciagnac. Mozna mieszac w jednym szocie oba srodki bez przeszkod? Pozdro Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2015-09-17 19:25:46 Nie odkładaj jeszcze propa tylko dodaj [...]

nie ten dział. co tu po 8 miechach rzeźbić. Trzeba mieć co, tłuszczu w mięsnie nie zamienisz. dalej chcesz robić rzeźbe ?

Bananaya. Krwawenie z układu pokarmowego nic groźnego? Lepiej nie próbuj pomagać w tym dziale, bo na solidnego bana zasługujesz. Wymioty z ukł. pokarmowego, również przy wydalaniu to zła objawa. Nie ma co owijac w bawełnę. Rano wybierz się do Lekarza. Ten dalej skieruje... Zmieniony przez - Bullterrier w dniu 2009-08-24 23:12:01

[...] sędziowskiego. Co szczerze mówiąc bardzo mnie to dziwi,gdyż sędziów to chyba nam ostatnio raczej przybyło. A zatem na MP Weteranów i Młodzików powinien być skład z uprawnieniami międzynarodowymi,a na AMP wystarczą z najniższą klasą państwową. W ten sposób można dalej zostawić dwie imprezy w tym samym terminie,chyba że problem tkwi gdzie indziej

[...] nie jesteś w stanie przejadać takiej ilości kalorii z węglowodanów, bo ogólnie to zapotrzebowanie będzie wyższe niż w tej chwili masz te 2600 co zjadasz. Musisz zrobić tak zwany reset na tym zerowym bilansie 3-4 tygodnie, po tym okresie utnij 200 kilokalorii lub dołóż aktywności i redukuj dalej. No i ważna rzecz waga nie jest wyznacznikiem.